Как не поддаться весенней тоске — Качели Времени

Как не поддаться весенней тоске

поделитесь статьей со своими друзьями и ваша карма станет лучше))

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Как не поддаться весенней тоске

Весна! Мы ждём её: первые лучи по-настоящему ласкового солнца, звенящая капель, ожидание появления первых листочков на деревьях, новый гардероб.
Весна? По факту нас ждёт: ото всюду задувающий ветер, перепады температуры и настроения, грязь на дорогах, неприятные осадки на улице и непонятно откуда взявшиеся в душе.
Весна — такая ожидаемая и такая разная..

«Корень зла»

Впервые о сезонном аффективном расстройстве мир услышал в начале 80-х годов XХ века от американского психиатра Нормана Розенталя.

норман розенталь

Американский психиатр Норман Розенталь

На сегодняшний день выделяют несколько основных причин склонности к сезонной депрессии:
• личная: наследственность, опыт, в т.ч. травмы душевные и телесные, истощение организма;
• социальные: низкий уровень жизни;
• внешние: воздействие окружения, в т.ч. негативная информация из СМИ.

А ваш организм ждёт весны или боится её?

Чтобы предотвратить весеннее воздействие на настроение, необходимо осознавать, как наш организм реагирует на приход весны.
Не секрет, что для многих, весна — не самое любимое время года: начинается сезон аллергии, из-за сниженного иммунитета легко простудиться, подцепить вирус, и, конечно, это время катастрофической нехватки витаминов. Добавьте сюда последствия зимних праздничных застолий и, как следствие, наличие токсинов — всё это вводит организм в нездоровое состояние, которое, конечно, отражается и на психике. Что же делать? Как не поддаться весенней тоске?

Я+Весна=Дружба!

веснавесна и женщина

1. Начните профилактику весенней хандры с изменения в рационе. Недаром же говорят «Ты есть то, что ты ешь!».
То, что мы кушаем, влияет на наше душевное состояние. Для его улучшения в межсезонье надо ввести в рацион больше горячих блюд, использовать специи — мускатный орех, кардамон.
Сократить употребление холодных напитков, исключить картофель и гречневую крупу, Ввести в рацион салат, редиску, йогурт, знаменитый винегрет, кунжутное масло. Незаменим для хорошего настроения добавленный в горячий чай тертый имбирь.


2. Добавьте хорошие витамины.
3. Займитесь домом и бытом — сделайте «генеральную» уборку, обновите обстановку, замените шторы, пересмотрите гардероб.
4. «Прогенеральте» себя — пересмотрите ваши мысли, установки, ограничивающие убеждения (подробнее про ОУ и как с ними “бороться” здесь)  — всё это мешает радоваться весне, радоваться жизни..

весна в доме
5. Избегайте плохих новостей и обилия информации.
Большое количество информации, полученной за день, может привести к бессоннице и прочим расстройствам сна.
6. Слушайте и цените себя, доверяйте себе
Вспомните о своих истинных ценностях. Обращайте внимание на моменты радости в повседневной жизни, задерживайтесь в них по-дольше. Научитесь видеть счастье в мелочах.
7. Благодарите.


Если вы научитесь видеть то хорошее, которое вас окружает и ценить это – депрессия может уйти от вас навсегда.
Для начала будет хорошо, если в моменты, когда ваше настроение падает, вы не будете этому поддаваться, а будете переключать своё внимание на то хорошее, что у вас есть.
Благодарите людей, которые вас окружают, за то, что живут с вами, за опыт, который вы приобрели благодаря встрече с ними.
8. Встречайтесь с друзьями.
9. Медитируйте.

медитация

Обратите внимание и на другие рекомендации:

+не употребляйте парацетамол и препараты, в которых он есть в составе (парацетамол имеет ярко выраженное антиэйфорическое действие);
+ отдайте предпочтение спокойному времяпрепровождению;
+ слушайте классическую или тихую приятную музыку;
+ не спешите отказываться от теплых вещей в гардеробе;
+ запишитесь на массаж с теплым маслом.

TEXT.RU - 100.00%

Понравилась статья, расскажите друзьям!
Инна
 

Сертифицированный консультант реинкарнационики, коуч (FIA), таролог, психолог-консультант

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments