Раздражительность. Причины. Что делать? — Качели Времени

Раздражительность. Причины. Что делать?

поделитесь статьей со своими друзьями и ваша карма станет лучше))

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Тревоги, беспокойства, стрессы, переутомление, нарушение сна  – все эти состояния и события, которые их вызывают зачастую становятся причиной и спутниками такой эмоции, как РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ. Не стоит забывать и о физиологических причинах: гормональные изменения, авитаминоз, проблемы с пищеварительной системой. 

Самыми частыми спутниками раздражительности являются ГНЕВ и АГРЕССИЯ. На физическом уровне это состояние можно отследить по ряду признаков: учащенное сердцебиение, резкие движения, “колкий” голос. Эмоциональная вспышка длится не более 15 минут, но за это время могут произойти необратимые негативные  последствия, как для себя самого, так и для окружающих.

Когда такие обстоятельства повторяются постоянно и довольно долгое время человек испытывает эмоцию раздражения, может возникнуть и вовсе неприятное состояние – нервозность. Главное, что отличает раздражительность от нервозности, то, что первое состояние характеризуется наличием конкретного объекта, на который эмоция “включается”. А вот  нервозность может “включится” в любое время и абсолютно на все.

Причины раздражительности

раздражительность причины

Если говорить о “бытовом раздражении”, то чаще всего эта эмоция возникает тогда, когда появляется препятствие для достижения задуманного, возникает необходимость изменения планов,  обстоятельства складываются неприемлемым для человек образом. Вспомните, как раздражает отсутствие транспорта, когда вы торопитесь, пробки на дорогах, сломанный лифт, а вам надо подняться на 11 этаж, очередь  – причин для появления этой эмоции более, чем достаточно. Важно, отследить и максимально снизить, чтобы, казалось бы на первый взгляд, банальные ситуации не переросли в небанальную проблему – в нервозность.

К сожалению, многие, начитавшись модных советов о контроле за эмоциями, применяя полученную информацию, очень стараются держать себя под контролем, то есть подавляют все “неправильные” эмоции, которые испытывают, включая и раздражение. В чем опасность? Подавленные эмоции никуда не уходят. Они превращаются  в “блоки”, находят себе место в теле и по-прежнему продолжают искать выход. И находят – проявляясь через необъяснимые перепады настроения, внезапный гнев, например, на домочадцев, либо психосоматику. Раздражительность – является последствием таких подавленных эмоций.

Еще одна причина раздражительности – завышенное требование к себе, окружающим, Миру. Такое состояние опасно развитием нервоза, который только усугубит состояние.

Что делать?

В первую очередь отследите максимальное количество источников вашего напряжения. Вам важно понять, что именно вас вывело из себя в той или иной ситуации – запах, музыка, цвет, голос, слово. Чем больше вы таких “крючков” найдете, тем лучше. Заведите блокнот и запишите ваши наблюдения туда.

После этого очень важный шаг – принять этот источник вашего раздражения. Принятие – не значит согласие, любовь, смена привычек и вкусов. Принятие – означает ваше понимание, что в этом Мире есть место всему. Принимая обстоятельства или людей вы, в первую очередь,сохраняете себе здоровье.

И, конечно, не забывайте делать специальные техники и упражнения.

“ЗАМЕНА” – эффективный инструмент для работы с “тяжелыми” эмоциями и профилактики появления “блоков”

раздражительность

Если вы понимаете, что вы раздражены, уйдите в то место, где вы сможете побыть одни какое-то время.

  1. Прикройте глаза. Ваша задача найти ту эмоцию, которая спряталась за раздражением. Это может быть зависть, злость, гнев. Позвольте себе испытывать эти состояния, не сопротивляйтесь им, примите ее. Со временем вы научитесь с ними договариваться.
  2. Как только вы определили спрятанную эмоцию, обратите внимание на свое тело – в какой позе вам удобно, испытывая именно в эту эмоцию. Не анализируйте, просто наблюдайте. Если вы заметили, что какие-то мышцы или участки тела очень сильно напряжены (чаще кулаки, скулы, мышцы лица), то усильте там напряжение еще сильнее, и еще сильнее прочувствуйте эмоции намеренно. На все это достаточно 2-3 минут.

Вторая часть упражнения.

  1. Вы стараетесь чувствовать ту же эмоцию, находится в том же состоянии, но позу тела меняете. Например, если до этого вы сидели, обхватив ноги руками, то меняете ее полностью  – вы встаете, вытягиваете руки.
    Обычно прежние эмоции исчезают сразу, но цель  – попробовать испытывать ту же эмоцию, находясь в новой , противоположной, позе. Длительность второй части упражнения 2-4 минуты.

Это упражнение необходимо сделать 2-3 раза подряд, на это уйдет от 10 до 20 минут.

НЕЙРОГРАФИКА

нейрографика

Я очень рекомендую этот метод для работы с негативными эмоциями. Подробнее о методе здесь>>> 

Совсем недавно закончилась программа “Нейроэмоции. Красочный эксперимент-2”. За четыре он-лайн встречи мы составили КАРТУ ЭМОЦИЙ, проработали алгоритмы по ТРАНСФОРМАЦИИ СОСТОЯНИЯ и по работе с агрессивными эмоциями, научились входить в состояние “ОЖИДАНИЕ ЧУДА” и прорисовали свою “СТРУКТУРУ СЧАСТЬЯ”. По многочисленным просьбам, я открыла набор на третью группу, но повторения алгоритмов не будет. Если Вам интересно, Вы можете заказать запись прошедших мастер-классов или записаться на участие в НЕЙРОЭМОЦИЯХ-3 по привлекательной цене

АРТ-КОУЧИНГ

Так же один из самых эффективных методов для работы с негативными состояниями. У Вас есть возможность записаться на бесплатный мини-курс “МОЙ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГАРДЕРОБ”, подробнее >>>

 

Я же хочу сказать вам, что нет плохих эмоций или чувств, от которых надо избавляться. Подавляя или исключая что-то из своей жизни, мы исключаем часть себя.  Не контролируйте их, но управляйте и тогда все будет хорошо!

Благодарю Екатерину Демиденко за этот вопрос, который я получила на фейсбук в рамках рубрики “Задай вопрос в четверг” (#progizn).

Text.ru - 100.00%

Подписаться

– на мой блог, чтобы не пропустить что-то интересное можно здесь

– на  youtube – канал здесь

Присоединиться к группе на facebook здесь

Понравилась статья, расскажите друзьям!
Инна
 

Сертифицированный консультант реинкарнационики, коуч (FIA), таролог, психолог-консультант

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments